Nach Langem wieder mal ein paar Fotos

[chrislo]

AD habe ich abgeschlossen, momentan ca. 80kg auf 180cm
Trainingszeit ca. 6 Jahre.

[PhilippAlex]

Stark, sieht man mal wieder was defi ausmacht. Sieht schwerer aus.

[Lucker87]

Der Rücken gefällt mir sehr gut. Schöne Tiefe

[markv870]

Verdammt nah an meiner Vorstellung vom idealen Body.

Sieht nach mehr aus als 80Kg auf die Größe. Liegts an den Beinen?

[chrislo]

Hier noch ein Beinpic.
Waden sind halt schlecht, bekomm da keine Form rein

[Misterion]

Rücken gefällt mir sehr gut!
hast du auch ein Front Pic, bei dem die Arme nich vorm Bauch hängen?

[chrislo]

Hier noch die restlichen Fotos.
War im Prinzip mein erstes "Posing", war gar nicht so leicht.
Latspread hab ich überhaupt nicht gut hin bekommen, Beine kommen auch sehr schlecht weg. Alles gleichzeitig anspannen, richtig stehen, Lichtspiele.....da bleib ich lieber beim Training .

[Engelbert1]

Gefällt mir auch sehr gut. Vorallem gutes Gesamtpaket

[chrislo]

AD hab ich recht klassisch nach den Stickies gehalten, gute 8 Wochen lang. Angefangen mit 2600kcal, stetig runter bis auf 2200kcal. Gewichtsverlust ca. 6 kg, Kraftverlust: kaum.
Supps während der Diät: eigentlich nur BCAAs, Casein, Anfangs noch Creatin.

[chrislo]

Falls es wem interessiert, so oder so ähnlich (je nach Verbesserungsvorschlägen) wird mein Ernährungsplan aussehen:
http://www.bbszene.de/board/showthre...67#post3293467