Hallo ihr alle,
ich gehe momentan 2x die Woche zum Kampfsporttraining und wollte noch 2x die Woche Krafttraining mit einbauen. Dachte mir halt Freitag und Sonntag zum Kampsport zu gehen und Montags und Mittwochs Krafttraining zu machen.

Was haltet ihr von folgendem Plan - alles 3 Sätze (Kniebeugen würde ich evtl. 5 machen) a 8-12 Wdh.?:
Kniebeugen
einarmiges Reißen mit Kurzhantel
Bankdrücken
LH Rudern
Klimmzüge

Das einarmige Reißen macht evtl. aus Bodybuilding Sicht nicht so viel Sinn, mag die Übung aber da ich dadurch viel "Explosivität" gerade im Bodenkampf gewonnen habe. Bin mir bloß nicht sicher ob ich noch für den unteren Rücken und Bauch ne Iso reinpacken soll und ob die Schultern so genug abbekommen.
Meine Daten:
Größe: 1.78 Meter
Gewicht: 76 Kilo
Bauchumfang: 92 cm
Kniebeugen: 12 x 60 Kilo
Bankdrücken: 8x 65 Kilo
einarmiges Reißen: 8x 25 Kilo