hi leute,
eine frage

ist das seitbeugen komplett runter effektiver?
und welche muskelgruppen trainier ich da noch zusätzlich?

also normales seitbeugen sichert man sich ja mit zwei beinen ab
beim sb zum boden nur ein bein und dann runter, das andre bein hoch wie wenn man einen highkick zum kopf gibt und wieder in ausgangsposition...

macht das jemand und kann mir diesbzgl erfahrungen geben?
im vgl zum normalen natürlich

besser - schlechter - etc.