Kreuzheben ohne Beinbelastung

[The92]

Hallo, ich stehe lieber dadrauf Kreuzheben so zu nutzen das ich möglich nur den Rücken trainiere aber nicht die Beine, weil für die Beine habe ich schließlich einen extra Tag.

Diese Ausführungen sind ja ohne Beinbelastung? Hier wird ja nicht der ***** runte rgenommen sondern oben gelassen dadurch keine Beinbelastung?

http://www.youtube.com/watch?v=iD47Y...ayer_embedded#!

http://www.youtube.com/watch?v=_R4PU...layer_embedded

http://www.youtube.com/watch?v=NFFxm...layer_embedded

Also kann man das so nachmachen?

[PhilippAlex]

Das ist ganz normales kh...

[The92]

Normal? Mir wurde immer gesagt das beim Kreuzheben der ***** runte rgehört um die Haxen einzusetzen das ca die Oberschnekel paralell zum boden zeigen, abe rbei den Videos ist dies nie so und der ***** ist komplett oben, im Grunde genoimmen stehen die ja nur und richten den Rücken auf??

[The92]

Dann habe ich das ja falsch gemacht, ich bin immer mit den Beinen so tief runter gegangen das die Oberschenkel paralell zum Boden zeigen.

Dann mache ich das wie in den Videos den ***** oben lassen.

[PhilippAlex]

Ja, hast du komplett falsch gemacht. Das ist eine Zugübung und keine kb mit Hantel in der Hand!

Kh mit Gestr Beinen ist nochmal was ganz anderes.

[The92]

Okay jetzt weiß ich warum ich Kreuzheben nicht so gerne gemacht hatte wenn ich so weit tief runter gegangen bin, weil alleine die Bewegung ansich sich komisch gefühlt hatte alleine so weit runter gehen zu müssen. Dann wird jetzt wie in den Videos trainiert. Ihr habt ja gesagt das ist richtig was die da machen dann mache ich das ab jetzt so

[Asdf11]

Ja, hast du komplett falsch gemacht. Das ist eine Zugübung und keine kb mit Hantel in der Hand!

Kh mit Gestr Beinen ist nochmal was ganz anderes.

ist doch eigentlich quatsch was du sagt. Er hat doch nicht falsch gemacht. Wie tief man mit dem ***** runter gehen soll steht doch nirgendwo geschrieben, also ist es erst recht nicht falsch, dass er tief runter geht. "Normale" Vorgabe im Gewichtheben ist: ***** unter Knie in der Startposition.

Und außerdem würde ich dir nicht empfehlen, mit sehr hoher Arschposition anzufangen, bzw. mit gestreckten Beinen zu Heben, da dort, bei höheren Gewichten, ungünstige Kräfte auf den Rücken wirken und die Gefahr sich eine Verletzung zuziehen höher ist.

Frage an alle: Wieso machen die des mit Ketten? was hat das für ein Vorteil?

[Ginzibezwinger]

Dann habe ich das ja falsch gemacht, ich bin immer mit den Beinen so tief runter gegangen das die Oberschenkel paralell zum Boden zeigen.

Dann mache ich das wie in den Videos den ***** oben lassen.

Die Ausführung ist nicht falsch. Man kann mit mehr oder halt weniger Beineinsatz heben. Dafür wird der Rücken dann stärker involviert.

[Ginzibezwinger]

Kreuzheben ohne Beinbelastung dürfte sich auch schwierig gestalten.

[Cuchulainn]

Ich sehe bei ALLEN Videos eine Beinbelastung !




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Just Look Them Straight In The Eye and Say... POGUEMAHONE!!