Hallo Leute,
ich traniere seit ca. 6 jahren und bin rel. zufrieden, wobei
muskelgruppen veranlagungsbedingt mehr oder weniger ausgeprägt sind.
ich traniete im 3er split ..
bizeps/rücken
Beinee/schulter
Brust/trizeps
Mit ein tages pausen.

wie auch immer.. brust nd bizeps sind meine defizite..
wobei bizeps gravieten schlecht ausfällt. bei gestrecktem arm
neigt sich der muskel nach innen dtatt nach außen..ist das die veranlagung,
dass ich keine beule habe? Ich traniete ihn lang u. kurz! Sz, lh, kh, curls etc.
aber es geht einfach nix.. tipps?