Von 88kg auf 73kg abnehmen brauche hilfe ???

[siskoabi]

Also Leute,
mein problem ist das ich übergewicht habe ich wiege 88kg und bin 1,70 groß, ich muss auf die 73kg runter damit mein bmi unter 25 ist.

Ich mache 3 mal die Woche Kickbox trainin Montag Mittwoch und Freitags und das 75 minuten lang. Ab und zu mache ich auch an Dienstagen und Donnerstagen ein 75 minuten langes Box training. Wäre es besser wenn ich jeden tag also Mo - Fr jeden Tag trainieren würde.

Mein Problem ist eigentlich ich weis nicht wie ich mich ernähren soll hättet ihr vielleicht ein tipp für mich wie ich mich ernähren soll. So das ich diese 15kg in ungefähr 3 - 4 monaten weg habe.

[tobi127]

Also Leute,
mein problem ist das ich übergewicht habe ich wiege 88kg und bin 1,70 groß, ich muss auf die 73kg runter damit mein bmi unter 25 ist.

Ich mache 3 mal die Woche Kickbox trainin Montag Mittwoch und Freitags und das 75 minuten lang. Ab und zu mache ich auch an Dienstagen und Donnerstagen ein 75 minuten langes Box training. Wäre es besser wenn ich jeden tag also Mo - Fr jeden Tag trainieren würde.

Mein Problem ist eigentlich ich weis nicht wie ich mich ernähren soll hättet ihr vielleicht ein tipp für mich wie ich mich ernähren soll. So das ich diese 15kg in ungefähr 3 - 4 monaten weg habe.

Stickies lesen (Wichtig markiert) und shice auf den Bmi es zählt der Kfa

[Misterion]

wenn du keine Lust hast die Stickies im Ernährungs und Abspeckforum zu lesen, dann mach doch die EDH-Diät!

Wozu brauchst du so einen BMI??

[siskoabi]

Also meint ihr das ich in 3-4 monaten 15kg abnehmen würde mit der edh diät.

[Die_City_Cobra]

Kannst auch die ENEV Diät machen.

[Uwe K.]

Warum soll der BMI auf unter 25 sinken?

Was sagt der BMI aus?

Rechne mal spaßeshalber den BMI von einem BB Pro aus!

(z.Bsp. Rühl, meines Wissens 1,77 m; ca 130 kg )

Meinst Du der hat Übergewicht ?

Uwe

[Schiffsjunge]

(z.Bsp. Rühl, meines Wissens 1,77 m; ca 130 kg )

Meinst Du der hat Übergewicht ?

Uwe

Hast du ihn schon mal off gesehen? Oder seine Knie befragt?

wichtiger Tipp für Ersteller: Weniger essen als verbrauchen=> Zwei Wochen lang mit Kalorienzähler arbeiten, z.B. kaloma, dann schauen, wie sich das Gewicht entwickelt, dann Ernährung so anpassen, dass du 500 bis 100 kcal weniger zu dir nimmst als du brauchst (dabei regelmäßige Refeedtage einlegen!), um dein Gewicht zu halten, und dann wird das mit den 15 KG in vier Monaten.

Bitte mach währenddessen Grundübungen, um deine Muskulatur zu erhalten, sonst machst du Bekanntschaft mit dem Jojo-Effekt!