Eure Meinung ist gefragt

[xps210]

Hey ihr Eisenkrieger,
nach längerer Zeit bräuchte ich nun mal wieder eure Hilfe bzw. euren Rat/eure Meinung.

Kurz zu meiner Person:
Ich bin 19 Jahre alt, Student bin schon immer sportlich aktiv gewesen. 14 Jahre Fußball, 1 Jahr Kampfkunst und nun versuche ich mich seit über einem Jahr am Kraftsport, da es mir zeitlich einfach mehr Variationsspielraum bietet, den ich dank meiner Uni brauche .
Ich bin 1,81 cm groß/klein und wiege 72 kg.

Zum Training:

1. Ich habe anfangs, nach Empfehlung (von hier), mit dem WKM trainiert.
Ganz klassischen WKM auf eine Dauer von ca. 7 Monaten.
WKM sollte ja bekannt sein, deswegen lasse ich ihn mal raus.

2. Seit ca. 6 Monaten trainiere ich nach folgendem Plan, der mir auch von erfahrenen Usern aus diesem Forum als Möglichkeit empfohlen wurde (danke noch dafür):

Trainingseinheit 1: Push (Quadrizeps / Brust / vordere und seitliche Schultern)

12-10-8-6 Bankdrücken / Dips
1 x 20 Kniebeugen
12-10-8 Military Press
12-10-8 Frontkniebeugen
3 x 12-15 Fliegende
Trizeps, Bauch, Waden

Trainingseinheit 2: Pull (Beinbizeps / Rücken / hintere Schultern)
1 x 20 Kreuzheben
1 x 20 Klimmzüge
2 x 8-12 Good Mornings
12-10-8 LH-Rudern, vorgebeugt
3 x 8-12 Seitheben, (stark) vorgebeugt
Bizeps, Bauch, Waden

Erklärung:
Bizeps, Trizeps, Bauch, Waden immer wieder mal was anderes, einfach ein bissl rumpumpen, viel abwechslung, kein festes Schema.
Auch nicht zu lange damit aufhalten, in 15 Minuten sollten die 3 Muskel durch sein.
Also 50-70 Minuten fürs Hauptprogramm, 10-15 Minuten für die 3 Nebenübungen.
Die 20er Sätze sollen so gestaltet sein, dass du ein Gewicht wählst, dass du ca. 10x sauber bewegen kannst.
Dann legst du kurz ab, lockerst dich, atmest ein paar mal tief durch und versuchst weiter.
Bei 12-10-8-... halt pro Satz mit dem Gewicht rauf.
Die Aufteilung hat er deshalb umgestellt, weil er es als sinnvoller erachte bei einem 2er Split der jeweiligen Muskelgruppe ein bisschen Erholung zu verschaffen, um in der Folgeübung für die jeweilige Muskelgruppe mehr leisten zu können. (Ist das überhaupt sinnvoll? Will man dem Muskel nicht eigentlich kaum Pause bieten?)


So, in diesem Jahr bin ich von ungefähr 62kg auf 72 kg angestiegen (war vorher nen Strich )
Nun würde ich wieder gerne wechseln und suche einen guten Plan. Ich habe folgenden gefunden, der viele Studien berücksichtigt und der sieht folgendermaßen aus:

Montag – Push 1
Schrägbankdrücken/Flachbankdrücken 5x6-8
Kurzhantel-(Schräg-)bankfliegende 3x6-8
Kurzhantel-Schulterdrücken 5x6-8
Kurzhantel-Seitheben 3x6-8
Dips 2x6-8
Trizepsdrücken (Untergriff) 2x6-8
Kniebeugen 5x6-8
Beinstrecker 3x6-8

Dienstag – Pull 2
Rudern 5x6-8
Latzug/Klimmzug/Butterfly Reverse 3x6-8
Bizepscurls sitzend 2x6-8
Langhantelcurls 2x6-8
Beinbeuger 3x6-8
Wadenheben sitzend 4x6-8
Wadenheben stehend 4x6-8
Bauch

Mittwoch – PauseDonnerstag – Push 2
Schrägbankdrücken/Flachbankdrücken 5x6-8
Kurzhantel-(Schräg-)bankfliegende 3x6-8
Kurzhantel-Schulterdrücken 5x6-8
Kurzhantel-Seitheben 3x6-8
Dips 2x6-8
Trizepsdrücken (Untergriff) 2x6-8
Beinpresse 5x6-8
Beinstrecker 3x6-8

Freitag – Pull 1
Kreuzheben 5x6-8
Latzug/Klimmzug/Butterfly Reverse 3x6-8
Bizepscurls sitzend 2x6-8
Langhantelcurls 2x6-8
Beinbeuger 3x6-8
Wadenheben sitzend 4x6-8
Wadenheben stehend 4x6-8
Bauch

Nun zu meiner Frage:
Was haltet ihr von dem Plan und von dem Wechsel und habt ihr Verbesserungen bzw. vll sogar einen ganz anderen Plan für mich im Kopf, den ihr mir empfehlen würdet. Über jegliche Unterstützung von euch würde ich mich sehr freuen.

Mit größtem Respekt
xps210