Hallo

könntet ihr einmal drüberschauen und beurteilen ob der Plan i.O. ist?

Wadenheben 3x20

Kniebeugen 5x10
LH-Rudern 5x10
KH-SBD 5x10
vorg. Seitheben 5x10
LH-Curls/Enges BD 5x10 im wechsel

Rotatoren 2-3x12

trainieren wollte ich 2-3 mal die Woche.


Danke