Hallo zusammen, traniere nun seit langer Zeit im Hypertrophie Bereich 12-6 wdh und wollte mal die Wdh´s Zahl variieren, sonst änder eich immer Übungen, nutze Intensitätstechniken oder verändere meinen Split. Was könntet ihr mir empfehlen als umstieg für 3 Wochen ca.? Stichwort: Periodiesierung. Blicke da nicht ganz durch. Möchte natürlich weiterhin Muskeln aufbauen . Danke für Antworten