TE1: Kniebeuge, Bankdrücken, LH Rudern im Untergriff
TE2: Kreuzheben, Klimmzüge, Military Press, Dips

reicht das den überhaupt ? weil es sind nur 6 übungen , soll ich noch welche hinzufügen

Hilft der WKM Plan bei Masseaufbau ??

Und ich kann die Klimmzüge nur mit hilfe machen und die dips auch

soll ich also noch übungen hinzufügen

LG ( habe heute den ganzen Tag gelesen)

meine Daten

1,93

80 kg: