Supplement Tagesplan für maximalen Aufbau

[Chiko21]

Warum um himmels willen möchtest du dir zu jeder tageszeit und gelegenheit ein supp reinziehen?
Was soll dir das bringen?

Wenn du alles mit supps "optimieren" willst dann gehe ich davon aus,das dein training mit sicherheit auchso gut geplant ist.
Erzähl mal wie du traininerst?

nein nein um Gottes Willen wie kommst jetzt da drauf ? will eig. nur mal probieren wollen wie es ist alanin vorm Training zu nehmen mit creapure noch dazu und danach halt malto arginin gluta whey


bis jetzt nehme ich morgens nachm aufstehen whey nachm Training whey + 40g malto Schau dass ich mich noch eiweißreich ernähre und will solangsam die kh zufuhr erhöhen will jetzt auch übern Winter auf Masse gehen möglichst fettfrei hab sogar schon nen Termin bei ner Ernährungsberatung ausgemacht um eben genau ausrechnen zu lassen wie viel ich bei meinem alter Job Wegs 3 Schicht,Größe bla bla für möglichst fettfreien aber halt mit gesunden fetten muskelaufbau

[gaggeis]

Leider hast du die wichtigthreads übersehen.
Mit diesem stickykannstdu dir die ernährungsberater undkosten definitiv sparen.
http://www.bbszene.de/bodybuilding-f....php5?t=125099

Ich bin zwar kein ausgebildeter ernährungsberater, gehe aber davon aus, das die meisten weniger ahnung haben als simme oder meine person.

[Chiko21]

Leider hast du die wichtigthreads übersehen.
Mit diesem stickykannstdu dir die ernährungsberater undkosten definitiv sparen.
http://www.bbszene.de/bodybuilding-f....php5?t=125099

Ich bin zwar kein ausgebildeter ernährungsberater, gehe aber davon aus, das die meisten weniger ahnung haben als simme oder meine person.

das ist mir schon bewusst nur wenn ich übers Internet beispielsweise nur ausrechnen möchte wie viel kcal am Tag ich futtern muss dass Muskeln wachsen können komm ich bei 5 Seiten auf 5 sehr verschiedene Ergebnisse ... und die Vorschläge in so theards sind halt dir die Personen selber bestimmt ich benötige was für mich eben weil ich mir schwer tue seid dem ich 3 Schicht arbeiter bin mich ordentlich zu ernähren denke auch dadurch checkt mein Körper auch nicht wann er was speichern soll etc
mit der Ernährungsberatung Denke ich wäre ich auch in "ärztlicher" Behandlung für den muskelaufbau was man ja fast jedem beim Aufbau oder defi empfiehlt
muss auch genauer wissen wie das alles mir dem Stoffwechsel funktioniert, welche Lebensmittel oder vllt Supps den aktivieren kann für fettverbrennung... wie ist das genau mir dem Insulinspiegel sollte er vor dem Training oben sein oder unten was muss ich essen damit dieser ansteigt oder fällt bzw konstant bleiben soll all dass sind halt so fragen die man mir bezogen auf mein aktuelles Gewicht und kfa beantworten soll ich tu mir halt übelst schwer fett zu verbrennen da ich früher dick war hab auch schon mal gehört dass man die vorhandenen Fettzellen nie los wird aber dann seh ich Leute die molliger sind als ich und ne übelste strandfigur hinbekommen ... die haben halt nen guten Stoffwechsel und können fette purzeln lassen und auf mich bezogen bin ich halt da mir Ernährungsberatung Denke ich mal gar nicht so schlecht behandelt

[gaggeis]

Ich glaube du hast entweder den sticky nicht gelesen odernicht verstanden?
Nenn mir doch bitte mal eine methode wie du DEINEN genauen kcal bedarf rausfinden kannst?

PS: dun machst leider eine wissenschaft draus.
So wirst du aber kein erfolg haben denn das rad muss nicht neu erfunden werden.

[Chiko21]

ja man soll mich wiegen ... dann eben den grundumsatz ermitteln dann sollte besprochen werden wie ich trainiere wie oft ich in der Woche dazu cardi oder fettabbau trainiere und meine Arbeit ebenit einbeziehen wenn man mir ausrechnet ich musste Bsp 3500 kcal am Tag reinbomben interessiert mich halt wie viel kh eiweis fette und wann ich es eben essen sollte um fit zu sein und kraft fürs Training zu haben ... wenn ich Frühschicht Habe ist die ganze Woche für'n ***** ich bin da so müde auch wenn ich am Mittag Schlaf aber bekomm keine Steigerung im Training hin das ist ne verlorene Woche

[fasty]

Das Geld für die Supps solltest du mal in ordentliche Nahrung investieren

[Chiko21]

Das Geld für die Supps solltest du mal in ordentliche Nahrung investieren

die Nahrung stimmt bei mir ich hab mit 17jahren 102 kg gewogen habe dann durch Training, cardio und Ernährungsumstellung in 4 Monaten 22 kg abgenommen aber jetzt tu ich mir schwer 300-400 kh am Tag zu essen vor allem nach dem Training von damals weis ich halt nach 18 Uhr sollte man meine kh mehr essen ich will nicht fett werden sondern Muskeln aufbauen die Ernährungsberatung wird mir auf mein Training und meine arbeit bestimmt etwas gutes zusammenstellen was bei mir funktionieren sollte

[RegnitS]

wie gaggeis schon sagte, lies die stickys, da steht wirklich für jeden verständlich drin wie man was zu essen hat, wie viel davon und warum...dafür brauchst du keinen ernährungsberater

[simme]

von damals weis ich halt nach 18 Uhr sollte man meine kh mehr essen

so ein Blödsinn....

lies endlich die Stickies, da steht alles drin, was du brauchst

[gaggeis]

die Nahrung stimmt bei mir ich hab mit 17jahren 102 kg gewogen habe dann durch Training, cardio und Ernährungsumstellung in 4 Monaten 22 kg abgenommen aber jetzt tu ich mir schwer 300-400 kh am Tag zu essen vor allem nach dem Training von damals weis ich halt nach 18 Uhr sollte man meine kh mehr essen ich will nicht fett werden sondern Muskeln aufbauen die Ernährungsberatung wird mir auf mein Training und meine arbeit bestimmt etwas gutes zusammenstellen was bei mir funktionieren sollte

Das wird sie nicht.
Warum?
Weil sie deinen bedarf nicht rausfinden können ohne das DU notierst was dun wann gegessen hast und was mit deinem gewicht danach passiert ist.
Aber ich lasse es gut sein, denn du scheinst mir beratungsresistent zu sein.
Spare dir lieber das geld für den "Berater" und spende es lieber an die deutsche krebshilfe.