Hallo!

Ich habe eine Frage zum Prinzip der Superkompensation.
Man sagt ja, das der Körper nach 2-3 Tagen regeneriert und sich den Belastung anpasst also darauf direkt das neue Training statt finden sollte. Meine Frage ist jetzt, was den hier der optimale Trainingsplan wäre.

Ein Ganzkörperplan wäre schlecht, den hier ist die Belastung nicht so stark um den Muskel zu reißen und ein 3/4 Split dauert zu lange und würde die Trainingseinheit für die Muskelgruppe auf eine Woche hinausziehen. Aus persönlicher Erfahrung muss ich ehrlich sagen, das eine Woche Regeneration zu lange ist, weshalb ich jetzt eher zu einem 2er Split greifen würde, aber wie sollte der aussehen?

LG