Hallo ich bin neu hier und habe eine Frage an euch .

Zuerst zu mir :

Ich bin 21 Jahre
Wiege 56Kg
Bin 1,80 groß
Und bin ein hard gainer

Nun zu meiner frage.

Ich habe 4 Jahre Trainings Erfahrungen und war regelmäßig trainieren habe mich von 55kg auf 68 kg hochgearbeitet mit whey gainer von olimp gain bolic 6000 und creatin caps von olimp mit guten Ergebnissen. Dann musste ich mich leider von Training für 2 Jahre verabschieden da beide kniee operiert werden mussten nun der Hauptteil meiner Frage. Sind sie Muskeln komplett verschwunden oder kann Mann das wieder erreichen was mal war nur in kürzerer zeit ich möchte zuerst Zuhause trainieren mit Hanteln Liegestützen und einer klimmzugstange und dann nach 6 Monaten ungefähr erst wieder ins studio. Klingt ein bisschen doof mit 4 Jahre Erfahrung doch ich habe mich mit den Thema nie auseinander Gesetz und möchte gerne wieder trainieren .

MfG und Dankge für eure hilfe