Hallo,

was haltet ihr von meinem momentanen Push/Push-Trainingsplan?
Trainiere immer TE1, Pause, TE2, Pause, TE1 usw.
Habt ihr Verbesserungsvorschläge?

TE1: Brust Schultern Trizeps

Bankdrücken 3x 6-8 WH
liegend Seilzug über der Brust überkreuzen 3x 8-10
Nackdrücken sitzend 3x 10-12
Seitheben abwechselnd 3x 10-12
Trizepsdrücken 3x 6-8
Kickbacks 2x 10-12
Bauchübung1 3x 15-20

TE2: Rücken Bizeps Beine

Klimmzüge breit 4x 5-7
Rudern sitzend 3x 8-10
Sz-Curls stehend 3x 6-8
Hammercurls sitzend 3x 8-10
Kniebeugen 4x 8-10
Bauchübung2 3x 15-20


Bin für jede Kritik oder jeden Verbesserungsvorschlag dankbar!