Servus,
erstmal was zu mir,
ich bin 15 Jahre alt (in einer Woche 16), bin 1.75m groß und wiege ~63 Kilogramm.
Vor nem halben Jahr wog ich noch 72 Kilo und hab dann paar Kilos abgenommen.
Jetzt seh ich immer noch sag ich mal dick aus, also an den Hüften und am Bauch hab ich schon noch einiges.
Ich gehe nun seit November ins Fitness Studio und hab dort anfangs nur an den Geräten gearbeitet, jedoch bin ich vor
2 Monaten mehr im Freihantelbereich gewesen, was mir persönlich auch viel mehr Spaß macht.
Soo von Erfolgen in den paar Monaten kann man im Form Muskelaufbau nicht wirklich sprechen. Ich hab zwar an den Beinen und leicht an den Armen an Muskelmasse zugelegt, aber nicht wirklich viel, bzw sehr wenig.
Auch von der Gewichtssteigerung klappte es nicht ganz so gut. Ich war halt Anfangs sehr schwach aber jetzt pack ich schon bissl mehr, aber ich sag mal so, dass auf die Monate ist zu wenig, was man so in dem Forum hier liest.
Ich war erst 2x / Woche im Training, da ich aber in 2 Wochen ca meinen Führerschein habe, werde ich jeden Tag nach der Schule ins Gym fahren. Jetzt wollte ich fragen, wie sollte meine Ernährung aussehen, vorher hab ich nie so richtig drauf geachtet, hab zwar auf Schokolade etc verzichtet und auch oft Pute/Hünchen/Reis etc gegessen aber jetzt nicht richtig auf meine Ernährung geachtet.
Wie viel Kalorien soll ich zu mir nehmen? Wie viel Carbs, Fette & Proteine?
Wie siehts mit Supps aus? Sollte ich schon welche nehmen, wenn ja wann (Myprotein hab ich zuhause)
Wie sollte ich mich ernähren, also hab um 13 Uhr Schule aus und bin ca um 13:30 Uhr im Studio, was soll ich da vorher noch essen oder sollte ich überhaupt vorher was essen?
Wie soll mein Training strukturiert sein? Würde gerne auch 1 - 2 Tage Cardio einlegen.
Hab erst nach dem WKM Plan trainiert, aber da ich ja jetzt in der Woche ca 4 Trainingstage hab, wär mir iwie was anderes lieber, oder soll ich beim WKM bleiben?

Das waren erstmal meine Frage, ich hoffe jemand kann sie beantworten

LG