Hey Community,

mich beschäftigt momentan eine Frage und zwar : Sollte man die Eiweißzufuhr bei einem GK-Plan höher halten als bei einem Split ?

Es ist ja so, das bei einem Split nur 2 bzw. 1 Muskelgruppe trainiert wird. die zugeführten 30g Eiweiß direkt nach dem Training werden dann ja zur "Reparatur" der kaputten Muskelfasern der 2 Muskelgruppen benutzt. Das würde grob heißen 15g Eiweiß pro Muskelgruppe.

Bei einem GK-Plan wenn man z.B 6 Muskelgruppen trainiert und danach einen 30g Eiweiß Whey shake trinkt, steht rein theoretisch nur 5 Gramm Eiweiß jeder Muskelgruppe zur Verfügung.

Sollte man als GK-"Planer" nun mehr Eiweiß direkt nach dem Training zu sich nehmen ? ( Ich meine damit nur die Eiweißzufuhr direkt nach dem Training mir ist klar das ein Shake am Tag, den Eiweißbedarf nicht im geringsten deckt )

Gruß,
BassNectar