Hey Leute!
Ich bin jetzt seid 2 Monaten wieder motiviert und diszipliniert dabei! Das heißt Ernährung verbessert, Alkoholkonsum komplett gestoppt und vernünftiges GK Training durchgezogen. In den 2 Monaten habe ich auch gute Fortschritte gemacht. Nun will ich aber mein Training splitten um die einzelnen Muskelgruppen intensiver zu trainieren, da ich denke das es mir mehr bringen würde. Mein Ziel ist es einfach breiter zu werden (Masseaufbau) und einen durchtrainierten Oberkörper zu bekommen.

Zu mir:
Größe: 1,84m
Alter: 18
Gewicht: 73kg
Körperfett vor 2 Monaten 7% (Habe inzwischen fast 10kg zugenommen)
Trainiere 3x die Woche

Habe nun folgenden Trainingsplan gefunden (Welcher auch endlich mal den Bauch nicht vernachlässigt, welcher mir sehr wichtig ist!)

Hatfield Methode : 1Satz 1-5Wdh // 2Satz 6-15 Wdh // 3Satz 15-25Wdh?

1: Brust, Trizeps, Bauch
Bankdrücken 3x
Fliegende auf der Schrägbank 3x
Kabelziehen über kreuz 3x
Pushdowns 3x
Engbankdrücken 3x
Dips 3x
Crunch 4x
Reverse Crunch 3x

2: Rücken, Bizeps:
Latzug breit zur Brust 3x
Langhantelrundern 3x
Latzug breit im Obergriff zum Nacken 3x
Kreuzheben ohne Beinbeteiligung 3x
Langhantel Bizepcurls 3x
Scottcurls 3x
Kurzhantel Bizepcurls 3x


3. Schulter, Beine, Bauch
Schulterheben 3x
Rudern stehend 3x
Kurzhantelseitheben 3x
Kniebeuge 3x
Ausfallschrittkniebeuge 3x
Beinstrecker 3x
Beinbeuger 3x
Crunch 3x
Reverse Crunch 3x

Ist dieser Plan und diese Methode wirklich das richtige für mich? Von den Übungen her finde ich hört er sich ziemlich hart an. Ich bin ziemlich motiviert und will die bestmöglichen Fortschritte machen und nicht wegen einem schlechten Plan hängen bleiben... Immerhin steht der Sommer vor der Tür

Danke schonmal!