Trainingsplan Check 3er Splitt

[Godliike]

Guten Tag,

hab mir da mal eben nen Trainingsplan zusammen gestellt.
Ich Trainiere jetz seit 6 Monate nach einem GK Trainingsplan, und verlier langsam die lust dran bzw ich brauch einfach mehr Abwechslung im Training und dachte da an einen Splitt.

zu meiner Person:
23 Jahre alt
182cm groß
77KG gewicht
und ein Kfa von ca 18%
Ziel wäre der Masseaufbau

und so würde in etwa mein Plan aussehen

Tag A Brust, Schulter & Trizeps

3x10 - Bankdrücken Lh
3x10 - Schrägbank Butterfly Kh
3x10 - Schulterdrücken Kh
3x10 - Seitheben Kh
3x10 - Dips

Tag B Beine

4x10 - Kniebeugen
2x10 - Beinstrecker
2x10 - Beinbeuger
3x12 - Wadenheben

Tag C Bizeps, Rücken & Bauch

4x10 - Kreuzheben
2x10 - Lat ziehen (breit zur Brust)
3x10 - Curl Lh
3x10 - Crunch

Alternativ hätt ich für Tag 2 & 3 auch noch das hier in Planung.

Tag B² Beine

2x10 - Beinpresse
2x10 - Beinstrecker
2x10 - Beinbeuger
3x12 - Wadenheben

Tag C² Bizeps, Rücken

4x10 - Rudern
2x10 - Butterfly reverse Kh
3x10 - Curl Lh
3x10 - Crunch

der ablauf wäre dann

Tag 1: A
Tag 2: B
Tag 3: C
Tag 4: Pause
Tag 5: A
Tag 6: B
Tag 7: C
Tag 8: Pause
usw....



so was haltet ihr davon =)
freue mich über Verbesserungsvorschläge etc

mfg