Mein WKM Plan sieht jetzt wie folgt aus:
Tag 1: Kniebeugen Vorwärmen + 3 Sätze 8-12 WH letzter Satt bis zum MV
Bankdrücken das selber
Langhantelrudern das selber
Butterfly (Brust war zu unterbeansprucht)
3 Sätze 8-12 WH
Wadenpresse 3 Sätze 8-12WH

Pause

Tag 2: Kreuzheben selbe wie oben
Military press das selbe
Klimmzüge wie oben
Wadenpresse 3 Sätze 8-12 WH
Dips

Meine Frag und mein Problem ist dass ich an jedem Training nur maximal 30 bis 40 Minuten im studio verbringe manchmal auch 25... Ist das normal und überhaupt effektiv ?
Könnte ich theoretisch beide Trainingstage zusammentun um somit länger im Studio zu sein? Ausserdem sind meine Beine und meine Brust nur extrem ausgelastet mein rücken zu 70% und mmeie arme lediglich zu 50% kann ich meinen Bizeps und meinen trizeps noch durch jeweils eine Übung trainieren wenn ja welche oder würde das den WkM Plan unnütz machen?