wieder mal ein trainingsplan. ich bitte um Kritik. hab in meinem letzten trainingsplan fliegende gemacht und wollt jetzt mal auf butterfly umsteigen.

Montag: Fussball
Dienstag: Rücken/Trizeps
Mittwoch: Fussball
Donnerstag:Beine/Schulter
Freitag Pause
Samstag: Pause
Sonntag: Brust/Bizeps

Rücken: Kreuzheben 4 Sätze 10/8/8/6
Klimmzüge 3 Sätze 10/8/6
Langhantelrudern 3 Sätze 10/8/6
Latziehen vor die Brust 3 Sätze 10/8/6

Trizeps: Dips 3 Sätze 10/8/6
Schädelzertrümmerer 3 Sätze 10/8/6

Schultern: Nackendrücken 3 Sätze 10/8/6
Seitheben 3 Sätze 10/8/6
Seitheben einarmig 3 Sätze 10/8/6
Nacken: Shrugs mit Kurzhanteln 3 Sätze 10/8/6

Beine: Kniebeugen 4 Sätze 20/10/8/8
Beinpresse 4 Sätze 12/10/8/8.
Beincurls 3 Sätze 12/10/8

Brust: Bankdrücken 4 Sätze 10/8/6/4
Schrägbankdrücken 3 Sätze 10/8/6
Butterfly 3 Sätze 10/8/6

Bizeps: Langhantelcurls 3 Sätze 10/8/6
Hammercurls 3 Sätze 10/8/6