Hey Leute,

Ich bin 16 Jahre alt, wiege auf 183cm 83kg (ka was mein kfa ist,aber meine Bauchmuskeln sieht man noch) und trainiere jetzt seit 9 Monaten nach einem 3er Split. Alles entwickelt sich gut, bis auf meine Brust. Sie ist sehr breit aber wächst nicht viel nach vorne.

Meine Brust trainiere ich wie folgt:

5 Sätze Bankdrücken (8-12 Wiederholungen,60-80kg)
3 Sätze Fliegende (15 Wiederholungen,10-15kg)
5 Sätze Schrägbankdrücken (8-12 Wiederholungen,50-70kg)
3 Sätze Schräge Fliegende (15 Wiederholungen,7,5-12,5kg)

(Bin mit 40kg Bankdrücken damals gestartet)

An meiner Ausführung kann es denke ich nicht liegen. Beim Bankdrücken ziehe ich meine Schultern nach hinten und habe die Arme ca. in einer 45 Grad Position. Außerdem gehe ich immer schön langsam runter, warte kurz ohne aufzusetzen und stoße die Stange wieder nach oben.Das leichte Holkreuz ist auch vorhanden und meine Atmung ist auch korrekt. Bei meinem Kumpel ist alles super, er macht genau das gleiche und seine Brust wächst gut. Wenn ihr Vorschläge habt, wie ich meine Brust besser trainieren kann, oder wieso sie nicht wächst, immer her damit!

MfG

Beastm0de