Hallo zusammen,

ich habe heute spontan günstige Tickets nach Cancun gekauft, und habe jetzt kaum noch Zeit für eine vernünftige Diät.
Jetzt habe ich noch Zeit bis zum 22.2., um die unnötigsten Pfunde loszuwerden.
Wieviel da wohl noch drin ist?

Mein Ziel: Mindestens 2 Kg Fett. Optik so, dass es nicht mehr so schwabbelig und weich ausschaut. Hüften und Bauch deutlich weniger...
Gerade deuten sich die oberen 2 Bauchmuskeln schon an.

Nehme jetzt täglich ca 150g Eiweiß, 20g Fett, ca 25g Kohlenhydrate zu mir.

Fettarmes Fleisch, etwas Fischöl oder Lachs, Gemüse, kleine Portion Obst, Magerquark.
Refeed ca alle 7 Tage, dann schraube ich nur saubere/fettarme Carbs hoch auf 300-400.

Dazu 4 Mal die Woche schweres Training, und überlege noch weitere Einheiten wie Cardio oder Fußball einzubauen, um es zu beschleunigen. Was meint ihr?

Aktuelles Gewicht im Gym mit Klamotten: 84,0 Kg

Ich halte euch auf dem Laufenden.