Ich habe vor für diesen Sommer meine erste Diät (LOW CARB) zu machen. Ich habe jetzt eine lange Zeit aufgebaut und da hat sich mittlerweile auch ne Menge Fett angesetzt. Mein Ziel ist es 10 - 12 Kilo abzunehmen, je nachdem wie ich danach aussehe.
Ich habe mich informiert und es heißt ja man soll keinen Kaloriendefizit von höher als 500 haben, weil man ansonsten nicht nur Fett sondern auch Muskeln abbaut. Bei einem Kaloriendefizit von 500 würde es ca. 150 Tage dauern bis ich 10 Kilo abgenommen habe.
Wenn ich davon ausgehe das es erst Anfang Juli richtig heiß wird, müsste ich also jetzt schon mit der Diät anfangen.
Der Sommer endet ja erst ende September, das bedeutet ich müsste insgesamt 8 Monate Diät machen von heute angefangen.
Ist das nicht zu lang? Wie lange dauert eine Defi Phase normalerweiße? Was soll ich tun nachdem ich 10 Kilo abgenommen habe? Mein Gewicht halten oder wieder mit aufbauen beginnen?