Hallo, habe vor zwei Wochen zum Trainieren angefangen und mich davor schon längere Zeit ziemlich intensiv eingelesen... Immer wieder stoße ich auf die Frage, was denn am Ende des Tages effektiver für Muskelaufbau ist:

- Hoche Gewichte und etwas zügigere Wiederholungen
- Niedrigere Gewichte, davor WHs im Kadenzbereich 1-0-4 (positive Bewegung schnell) oder 4-0-4
(http://www.fit-mit-plan.com/2015/01/...-fuer-muskeln/)

Ausgegangen wird bei beiden von einer stetigen Gewichtsteigerung.

Grüße
JackDaniels_