Hallo,
ich habe mal 130 Kilo gewogen und wiege nun 84 Kilo, ich will aber einen schönen trainierten Körper haben.
Ich bin 1,78
27 Jahre
84 Kilo
KFA 25 %.
Wie sollte ich die Makronährstoffe verteilen?
Ich habe mir überlegt
Carbs 250 Gramm
Fett 80 Gramm
Eiweiss 170 Gramm

Ich will Muskelnaufbauen und einen Sixpack bekommen!!!
Ist das so in Ordnung ?
Ich esse viel Hüttenkäse, Fisch, Broccoli, Erbsen und Reis.

Vielen Dank für eure HILFE