Brauche Hilfe! (Susta/Deca Kur)

[Rox21875]

Hallo!

Wäre lieb wenn sich einer die Zeit nehmen könnte und mich als unwissenden aufklären und mir ein bißchen die Zweifel nehmen könnte.

Schon mal DANKE im voraus.

Also: Ich bin 30 Jahre, trainiere jetzt seit Mitte 2012. Ich bin 1,87 und wiege 87kg. KFA 12-15%
Ich trainiere 6x die Woche und hab nen 3er Split. Ich bin Hardgainer und will mehr Masse!

Nun habe ich mir eine Kur besorgt.
20ml decanoate nandrolone und 20ml Sustabol habe ich jetzt da.

In welchen abständen sollte ich wie viel nehmen? Welche Dosierung könnt ihr mir empfehlen? Wie lange sollte die Kur gehen?
Reicht das was ich habe?
Und wie setze ich ab?
Was passiert wenn ich nicht absetze, also einfach aufhöre wenn alles aufggebraucht ist?

Ich habe mir das zeug etwas übereilt besorgt, wollte das aber schon abklären bevor ich los lege.

Nochmal DANKE im voraus für die Hilfe!

Schönen Gruß

Rox

[PhilippAlex]

Angesichts deiner Daten solltest du gar nichts nehmen.
Mehr essen, dann kommt die Masse.
Wie sehen EP und TP aus?

[Rox21875]

Ich werde aber was nehmen und wäre vorher gerne etwas besser informiert.
Ich muss jetzt los...schreibe dir später nochmal...

[tintifax_2]

PA, mach besser zu. Ein Beratungsresistenter, der eine Bestätigung will

[PhilippAlex]

Eine Chance hat er noch

[Rox21875]

Hi!
Sorry das ich jetzt erst schreibe. War n langer tag.
Also...
Mein TP:
Wie gesagt hab ich nen 3er Split. Und gehe 6x die Woche.
Brust/Bizeps
Rücken/Trizeps
Beine/Schulter
Bauch bei ich nach belieben mit ein.
So wie Nacken oder Unterarm mach ich ab und zu. Wie es mir passt.
Nen EP hab ich nicht wirklich.
Ich esse ehrlich gesagt nicht besonders clean. (Hab, da ich Hardgainer bin, aber auch kein Problem das da was ansetzt)
Hab mir aber gedacht das ich viel bessere Ergebnisse erzielen könnte wenn ich mehr auf die Ernährung achte. Deshalb bin ich gerade am umstellen und möchte jetzt auch mein Essen tracken.
Ansonsten supplementiere ich recht viel.
Booster vorm training. BCAA'S während und Createston danach. Beta Alanin, Creatin und Zink morgens und Abends. Mal nen Shake zwischendurch.
Aber auf jeden Fall jeden Abend als letzte Mahlzeit ein Protein-Shake mit zusätzlich 250g Magerquark.
Jetzt hab ich das Zeug da und naja. Würde mich freuen ein paar nützliche Infos zu bekommen. Danke und Gruß

[Rox21875]

Ach so, fast vergessen...
Ich trainiere in einem Wdh bereich von 8-12
Mache ein Pyramiden System. Fange mir 12wdh an dann 10 dann 8 und erhöhe jedesmal das Gewicht. Mache dann als letzten Satz noch das auspumpen mit wenig gewicht und vielen wdhs.
Findet ihr das eigentlich generell sinnvoll (das auspumpen im anschluss, nach jeder übung) ?

[PhilippAlex]

Jo, also da sehen wir nun, dass dein Training und deine Ernährung suboptimal sind und noch reichlich Raum für Entwicklungen bieten.
Lies dich in den entsprechenden Foren ein.
Damit ist das Thema Stoff hier erledigt