Servus!!! Also muss nun auch mal meinen TP posten, irgendwie bin ich nun verunsichert obs nicht zuviel ist oder sowas....

Mo
Rücken
Nacken
Bizeps
(Bauch)

Mi
Brust
Schulter
Trizeps
(Bauch)

Fr(nicht im Fitness sondern im Kraftraum, wo nur Geräte und Klimmzug vorhanden sind, also ist nicht sooo intensiv)
Rücken
Nacken
Bizeps
Beine

Sa
Brust
Schulter
Trizeps


Noch eine andere Frage was sind denn nun Grundübungen.. woran erkenn ich die ? *duck*
sind z.B. French Press, Seitheben, Frontheben, Cable Cross, Schrägbankdrücken ( also das mit den 2 Kurzhanteln) Grundübungen??
Und reicht z.B. die Regeneration von Fr auf Mo wo ich ja beides Mal Rücken, Nacken, Bizeps, trainier und am Sa ja noch Brust dazwischen....?
Danke im Vorraus

mfg
alex