Also ich möchte wieder auf nen 2er Split umsteigen. Natürlich bau ich die grossen 5 ein, aber ich würde mal gerne wissen mit was für übungen ich den plan noch ergänzen kann / soll.
Ich weiss, viele sagen nun die übungen reichen doch voll aus. Mir reichen die nicht, ich hab die erfahrungen gemacht das mein Körper am besten auf ein eher Voluminöses intensives Training reagiert. Ebenfalls reagieren Bizeps und Trizeps auf direkte Belastung am besten. Also vlt könnt ihr mir helfen. Danke schonma im vorraus.


TE1:

Bankdrücken
Kniebeugen und ergänzend Beinpresse


TE2:
Kreuzheben
Klimmzüge bzw Latzug
Military Press