hab jetzt bald den 3er split von Thorus durch und wollte ihn mit mit nem 2er austauschen. so ein paar sachen im 3er haben mir nicht so zugesagt, denke aber, dass das eh dann spezifischer natur ist - der plan ist so ok
nun zu meinem Vorschlag:
1. Tag:
Klimmzug
Rudern vorgebeugt
Kreuzheben (Teilbewegung)
LH Curl oder Conzentrations Curl, was sagt ihr? oder ganz weg?#
Kniebeuge
Beinstrecker
Wadenheben

2.Tag:
Bankdrücken
Butterfly oder schräges KH Bankdrücken, oder beides?
Dips
Frontdrücken
Seitheben
French Press oder enges Bankdrücken? oder ganz weglassen?
Beinheben

bitte um meinungen
gruß,
*dance*