frage mich obs beim 2-er split HIT gscheiter ist, bizeps und brust/trizeps und rücken oder bizeps und rücken/trizeps und brust in einer TE zu trainieren und wo beine und wo schulter besser dazupasst?

les immer wieder natural, heisst das training ohne zusatzstoffe, also auch keine shakes, aminosäuren, pulver etc. oder nur ohne anabolika?

wie schauts eigentlich mit aufwärmen/definieren bei HIT aus?

danke im voraus
Stefan