Servus!
Habe seit einem Jahr nichts mehr gemacht und möchte bald wieder anfangen. Vor kurzem war ich in dem Studio wo ich vorher war, aber als ich mich mit dem Besitzer gezofft habe weil der Spinner von mir nochmal eine Gebühr von 180€ haben woll, habe ich mir gesagt, gut der will mich nicht. Jetzt habe ich ein gescheites Studio gefunden was nicht all zu weit weg ist. Habe übrigens bis zum Zoff 3 Tage lang trainiert und festgestellt das mich der Muskelkater fast umgebracht hätte.

Frage zum Training:

Hab z.B. beim Bankdrücken maximal 8 Wiederholungen mit 70kg geschafft.
Mit welchem Gewicht sollte ich bei dieser Übung anfangen?
Weil, 6 mal 70 bekomme ich heute noch so halber hin, aber halt der derbe Muskelkater.

Soll ich erst mal mit 45kg beginnen und jede Woche um 5 rauf gehen oder wie würdet Ihr das machen? Soll ich mit den ersten 45kg immer so viel machen wie es geht oder immer nur 8 Wiederholungen?

Gruß Robbie