ich wollte eigentlich nen split machen hab mich aber doch noch für nen gk entschieden nur voluminöser.

hab vorher wkm plan gemacht
+
jetzt hab ich folgenden plan vor zu tun:

Kniebeugen3
Bankdrücken3
Klimmzüge3
Frontdrücken3
Lh-courl2
Dipps2

ohne mv .2-3mal die woche ,kommt drauf an wie oft ich am baggersee hock.

KOMISCH ABER GEIL!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
ich habe jetzt zwei wochen keine kniebeugen gemacht.vor zwei wochen habe ich noch mit 75 kg kniebeugen gemacht und jetzt 100 kg.wollte nur mal aus ****** probieren hab aberr gleich 10 wdhs hingelegt. alle anderen im studio guckten mich (mit fettem grinsen) an.ewig geil.
das müsste jetzt au mal beim frontdrücken und bankdrücken passieren das wäre dann ewig fett.

naja ich finde den plan nicht schlecht und zieh in mal ein jahr lang durch.

grüßle ks