Hallo,

mich würde mal interessieren, mit welcher Muskelgruppenkombination in einem 3er-Split ihr die besseren Erfahrungen gemacht habt:

TP 1:
- Brust, Bizeps
- Schultern, Beine
- Rücken, Trizeps

TP 2:
- Brust, Schultern,
- Rücken, Trizeps,
- Beine, Bizeps

Trainieren möchte ich vier- bis fünfmal pro Woche, wobei ich am überlegen bin, ob ich am vierten Trainingstag konsequent den Split weitertrainieren sollte oder ggf. ein leichtes Ganzkörpertraining einbauen sollte, um somit den Muskel mindestens zweimal pro Woche zu reizen. Ich habe in letzter Zeit von mehren Leuten gelesen, dass sie mit der Ganzkörpervariante gute Erfolge erzielt haben.
Würde mich interessieren, was ihr darüber denkt und wie ihr das Training gestalten würdet (RT vs. TT).
Vielen Dank im Vorraus