möchte nun eine kreatin kur machen und ahbe auch schon sehr viel über so eine kur hier erfahren jedoch bleiben bei mir ein paar fragen offen.

und zwar dies mit dem traubensaft.

muss man das mit traubensaft einnehmen? vermisch ich das kreatin im trauben saft oder spühl ich das kreatin damit runter?

das selbe bezieht sich auf das wasser runterspühlen oder vermischen?
in den einnahme plänen steht was von tag
1-4 30 g / Tag
Tag 5-7 25g / Tag
Tag 8-10 20g / Tag
Tag 11-12 15g / Tag
Tag 13-30 10g / Tag
mit den einnahmemängen.
muss man dann die tage durchtrainieren oder wie ist das mit pausetagen zwischendurch?