Sportwissenschaftler vs. ME

[Berni001]

Hi Leuts!

Bin jetzt schon 8 Monate out natürlich verletzungsbedingt(schulter)
und verkürzte rückenmuskulatur!

ich bin bei einem Sportwissenschaftler und der hat gesagt ganz klare Sache von ÜBERLASTUNG, sprich Kreuzheben in 3 Monaten auf 70 - 80kg ohne Probleme war eifach zu viel für seinen Geschmack.Jetzt meint er das ich in Zukunft nur alle 2 Wochen um einen Kilo steigern darf das sich die Knochen und Sehnen auch daran gewöhnen!und nur mit 30kg bei alle GÜ einsteigen darf!

Sprich in einem Jahr nur ca. 25kg Gewichtssteigerung!
ich weiß auf jahre hin zahlt es sich aus aber glaubt ihr nicht auch das ich dabei ziemlich viel zeit verschenke?

2kg jede 2 Woche wer schon um einges mehr auf dauer gesehen?

Da ich hier bei den Anfängern diese enormen Gewichtssteigerungen sehe frag ich mich???

habt ihr keine Körperlichen Probs???

matzek, wkm, falk und co bitte gebt eure Erfahrungen ab!
wie schnell seit ihr mit den kg in die höhe gefahren???

ich wär schon glücklich wenn ich 2gk alle 2 Wochen steigern könnte!

soll ich auf den Sportwissenschaftler hören oder soll ich wieder alles riskieren???

und zu guter letzt mache ich jetzt ordentlich Cardio das sich die Muskeln nicht mehr verkürzen oder sollte ich zusetzlich auch noch Dehnen???

ich hoffe auf gute Ratschläge!!!
Greets Börni

[G`Ecksel]

Also ich hab mit 40 kg Kreuzhaben angefangen und mich dann innerhalb knapper 3 Monate auf 110 kg gesteigert - und das ganz ohne Rückenprobleme!


MfG

[Badboy007]

HI,
ich denke nicht das deine Verletzungen durch das zu schnelle steigern kommen.! Steiger in Zukunft die Gewichte so doll das du es auch schaffst, nich mehr aber auch nicht weniger.!

mfg

[Pottproll]

Im Grunde geht man bei Trainingsplänen und Theorien natürlich von gesunden Körpern aus, daher ist das mit einer verkürzten Rückenmuskulatur recht problematisch.
Mein erster Vorschlag wäre, erst einmal auf den Mann zu hören, sofern er dir vertrauenswürdig und kompetent erscheint.
Letztenendes ist es allerdings dein Körper und du selber kannst nur fühlen und musst für dich entscheiden, ob du nicht doch höhere Gewichte bewältigen kannst.

Ich persönlich weiss nicht mehr genau wieviel Gewicht es am Anfang war, in der ersten TE vielleicht bis zu 60 kg hoch, dann in den nächsten Wochen schon über 100-110 kg. Die Kraft war da, mittlerweile sind die Pfoten das schwächste Glied.

[Berni001]

Also ich hab mit 40 kg Kreuzhaben angefangen und mich dann innerhalb knapper 3 Monate auf 110 kg gesteigert - und das ganz ohne Rückenprobleme!


MfG

keine Verspannungen nichts???
kann mir nicht vorstellen das das gut gehen kann viell. kommts bei dir erst später, habs auch erst 6 monate nach der letzten TE bekommen...naja bitte weiterposten!

[Berni001]

HI,
ich denke nicht das deine Verletzungen durch das zu schnelle steigern kommen.! Steiger in Zukunft die Gewichte so doll das du es auch schaffst, nich mehr aber auch nicht weniger.!

mfg

im waren es zu viel Gewichter!
ich bin niemals unter 6 WH geganen die gewichter waren mir nicht zu schwer aber wenn ich so trainiere wie er es mir empfiehlt far ich 2 Wochen lang in jedem Satzt über 20WH!!!
und das kann ja nicht Sinn und zweck der Sache sein!

[Kurgebeat]

natural kann man da eigentlich nich viel kaputt machen, wenn man in den ersten monaten mal mehr steigert... der körper ist in einer lernphase...


anders dann wenn man zu steroiden greift, da kann man sich ruhig mit dem steigern ETWAS mehr zeit lassen, aber dasi st bei dir ja nicht der fall.




grade am anfang ist nee wichtige technik bei kreuzhjeben wichtig, wenn du die dirnne hast kannste vollgas geben!

[Berni001]

natural kann man da eigentlich nich viel kaputt machen, wenn man in den ersten monaten mal mehr steigert... der körper ist in einer lernphase...


anders dann wenn man zu steroiden greift, da kann man sich ruhig mit dem steigern ETWAS mehr zeit lassen, aber dasi st bei dir ja nicht der fall.




grade am anfang ist nee wichtige technik bei kreuzhjeben wichtig, wenn du die dirnne hast kannste vollgas geben!

ja das mit der Technik lass ich mir überprfüen wenn ich wieder einsteige aber ich hatte den Rücken immer gerade...

aber ich seh mich ja selbst nicht beim KH, haste schon recht..

[G`Ecksel]

Dafür ist ein Trainingspartner gut - der schaut bei mir auch immer auf die korrekte Technik.

Und ich glaube nicht, dass ich noch Probleme mit dem Rücken bekomme werde.


MfG

[Berni001]

Dafür ist ein Trainingspartner gut - der schaut bei mir auch immer auf die korrekte Technik.

Und ich glaube nicht, dass ich noch Probleme mit dem Rücken bekomme werde.


MfG

habe aber ein Homegym also wirds mit dem Trainingspartne nix!

aber ich schau mal ins Studio und die solln meine Technik checken.