hallo


ich frage mich wie sich die metabole diät von der anabolen unterscheidet

ich glaube bei beiden befindet sich der körper

im ketogenem zustand oder (also auch bei der metabolen diät weniger als

30kh am tag?)?



ich besitze das buch ANABOLE DIÄT von stephan korte und klaus

arndt, jedenfalls hat stephan korte ein anderes buch mit claudia wernig

geschrieben,diesmal über die metabole diät,

das neuer ist (neuer gleich besser???)


ich habe einen artikel über die metabole diät gelesen wo stand das 60%

der kalorien von proteinen kommen soll, mehr weiß ich leider nicht.

ich vermute einfach hier wird fett(anabole diät) mit eiweiß(metabole diät)

als primärer kalorielieferant getauscht, doch über

die kohlenhydratmengen,ladephasen und ihre dauer

bei der metabolen diät weiß ich leider nichts.


hat jemand vielleicht das buch gelesen,weiß vielleicht mehr über die

zusammensetzung der diät oder hat sie sogar ausprobiert???


eignet sich die metabole diät mehr zum fettabbau oder auch zum

möglichst fettfreien muskelaufbau in der aufbauphase,


und vor allem wann werden die muskeln mit kohlenhydraten geladen -

nach der 5/6 - 1/2 tagen form wie bei der anabolen diät oder anders

(hab irgedwo gelesen das sie nach dem training aufgeladen werden, aber

obs stimmt?) und wie bleibt das nährwertverhältnis beim aufladen:

protein-60%???

fett-35% oder eher unter 5%???

kh-unter 5% oder eher 40%???


noch eine frage zu anabolen diät:

diese eignet sich gut wenn man fett abnehmen will ohne zusätliche

muskelmasse zu verlieren - wie ist es in der aufbauphase?

funktioniert es auch um fettfreie (muskel)masse aufzubauen,wenn

ja,wieviel gesamtkalorien wären optimal in dieser diätform wenn ich in

einer normalen aufbauphase(mit kh) 5000 zu mir nehme -

weniger oder mehr ?




wer etwas weiß bitte posten

vielen dank