Hallo

Ich habe in den letzten 2 Monaten diesen 2er Split gemacht:

TE1 - Brust, Trizeps, Beine
BD
Fliegende Folge

Dips zw. zwei Bänken
Frenchpress mit KH hinterm Kopf

Kniebeugen
Beinstrecken

(Rotatoren)

TE2- Rücken, Schulter, Bizeps
KH
Klimmzüge
KH-Rudern

Schulterdrücken

KH-Curls
Bizeps am Seil

(Bauch)

Ich würde nun gerne mal was neues machen... habt ihr einen sinnvollen neuen 2er Splitt für mich? Empfiehlt sich vielleicht eine andere Aufteilung zur Abwechslung und/oder andere Übungen?

Das ganze natürlich viermal die Woche

grüße
groggy