Metabolismusstörung im Trizeps

[nebukadneza]

Ich kämpfe jetzt seit gut einem Jahr mit dem gleichen Problem. Die Sehne die am seitlichen Trizepskopf (links und langsam auch rechts) ansetzt wird nicht ausreichend mit Nährstoffen versorgt. Die Folge ist ein stechender Schmerz in Richtung Ellenbogen, der Training mit schweren Gewichten früher oder später unmöglich macht.
Abhilfe schafft dann eine detonisierende Elektrobehandlung und Massage, aber das Problem kommt früher oder später wieder.

Meine Fragen: Wo könnte die Ursache liegen? Was könnte man (ausser nicht schwer trainieren...) tun um ein erneutes Auftreten dieser Störung hinauszuzögern oder zu verhindern.


Gruß, Joe

[LittleGreenMonster]

Mich würde ja mal interessieren, wie du rausgefunden hast, daß die Sehne nicht richtig versorgt wird .....
Meinst du vor allem bei der Behandlung nicht einfach, daß du sie überlastest ?

[nebukadneza]

Mich würde ja mal interessieren, wie du rausgefunden hast, daß die Sehne nicht richtig versorgt wird .....

Hat mir der Orthopäde meines Vertrauens gesagt, jetzt schon zum zweiten Mal. Von dem hab ich dann auch gleich die Überweisung zum Physiotherapeuten bekommen. Die Behandlung hat letztes Jahr ganz gut geholfen, aber das Problem taucht halt immer wieder auf, besonders vor Wettkämpfen, weils da mit Trainingspausen eher schlecht aussieht.

Meinst du vor allem bei der Behandlung nicht einfach, daß du sie überlastest ?

Bei welcher Behandlung?
Und freilich überlaste ich die Sehne, aber die Option Training zurückschrauben kenn ich schon und, keine Sorge, das mach ich auch immer wieder.

Mir gehts nicht um Methoden die Sehne zu schonen, sondern erstens darum was die Ursache dafür ist, denn der Körper wird ja nicht sagen "Hui jetzt macht der Depp schon wieder 200kg Lockouts, da geben wir seiner Trizepssehne aber keine Nährstoffe mehr!", und zweitens darum wie ich den Nährstofftransport verbessern kann, und zwar vorbeugend. Also Salben, Übungen, Medikamente, geheimnisvolle Voodoo Rituale... sowas halt.

Mein Orthopäde hat mir beispielsweise geraten Kreatin zu nehmen um Wasser in den Bereich zu bekommen und so den Stofftransport, der in der Sehne nur über Diffussion funktioniert, zu unterstützen. Das ist schonmal ein guter Anfang.

Also wer Tipps oder Erfahrungen in diese Richtung auf Lager hat immer her damit.


Gruß, Joe

[dillinger]

@ nebu

Hast du diese Schmerzen bei allen Übungen oder nur bei manchen?

[nebukadneza]

@wkm: Danke, aber Dips tun mir komischerweise als einzige Übung in der Schulter weh.
Dehnen hat mir die Physiotherapeutin aber heute auch empfohlen. Ausserdem gelegentliche Wärmebehandlung.

@dillinger: Nur bei manchen. Bankdrücken, Board Press, Engbankdrücken. Push Downs sind z.B. kein Problem.


Gruß, Joe

[nebukadneza]

Wo GENAU treten denn Deine Beschwerden bei den Dips auf?

Kann ich jetzt nicht so genau sagen. Es zieht halt ein bißchen in der Schulter.

Da gibt es immer wieder interessante Widersprüche:
Die einen empfehlen Wärme, die andern Kälte...

Eigentlich nicht, sie meinte wenn die Entzündung grad weh tut kühlen, aber vorbeugend halt ab und zu wärmen, um den Stoffwechsel ankurbeln.


Gruß, Joe

[cale]

also ich glaub ich hab sowas ähnliches , bin mir aber nicht sicher. mir tut auch besonders beim trizeps drücken am rollzug die stelle etwas oberhalb des ellebogens weh. is das normal oda mache ich die übung falsch, oda hab ich auch ne "nährstoffutnerversorgung" an der sehne oO?

[dillinger]

@ nebu

*******.Ich glaub ich könnte das auch haben!
Wenn ich Schrägbankdrücken mache dann habe ich abhängig von der Position Schmerzen am Trizepsansatz und zwar immer wenn ich das Gewicht senke. Wenn ich die Position ein bissl verändere dann geht es manchmal. Ist das das, was du auch hast?

[kockie]

1. Kühlen oder wärmen: muss ein jeder ausprobieren, das was ihm subjektiv am besten bekommt->weitermachen. Jede Temperaturänderung (immer nur für 3-4 Minuten) regt die Durchblutung an.

2. Das ist keine Metabolismusstörung, sondern ein relatives Missverhältnis Belastungssteigerung/Belastungsfähigkeit. Schuld daran sind nicht zuletzt gewisse Beschleuniger...!

Daraus folgt: Belastung langsamer hoch.

3. Dehnen ist verdammt wichtig bei schwerer Belastung. Grund: durch das Dehnen geht der Muskeltonus (die Grundspannung) runter, so bekommt die Sehne dann mehr Ruhe. Findet sich bei vielen Sportarten wieder, Schienbeinkopf/Patellaspitze bei Radfahrern, Ellenbogen beim Tennis usw.

Gruss

kockie

[zyko]

ich hab dir ja schonmal gesagt, dass es kaum ernsthafte bankdrücker gibt, die keine schmerzen im ellenbogen haben. damit muss man leider leben. nur die wenigsten kriegen die beschwerden durch dehnen/kälte/wärme gelindert. und überlastung geht leider auch ohne "beschleuniger" sehr einfach also werde HITer oder lerne, strategisch geschickt damit umzugehen. mehr hilfe wirst du wohl nirgendwo bekommen können. ohne ein gewisses maß an überlastung wirst du nie stärker.

Belastung langsamer hoch.

also das sagst du dem falschen, so wie ich nebu kenne