Also ich trainiere nach einer eigenen Variante des wkm Plans und zwar alle 3 Tage also immer mit 2 Tagen für die Regeneration!
TE1:
Bankdrücken
Kniebeugen
Rudern
TE2:
Kreuzheben
Dips
Klimmzüge

Beispiel Bankdrücken Also jede 2te TE hab ich Bankdrücken
1TE: 10/10 Wdh Mit einem Gewicht dass ich 10 mal schaffe!
3TE: 8/8 Wdh Mit einem Gewicht dass ich 8 mal schaffe!
5TE: 6/6 Wdh Mit einem Gewicht dass ich 6 mal schaffe!

GEWICHTSSTEIGERUNG!!!

7TE: 10/10 Wdh +2,5kg
9TE: 8/8 Wdh +2,5kg
11TE: 6/6 Wdh +2,5kg

GEWICHTSSTEIGERUNG!!!

Macht das euerer Meinung nach Sinn um sich gegen Reizarmut zu schützen? Und ist es möglich in der Geschwindigkeit zu steigern?