TE-1

Kreuzheben 3x8-12
Bankdrücken 3x8-12
Rudern vorgebeugt 3x8-12
Seitheben 3x8-12
Dips 3x8-12
LH-Curls 3x8-12
Rumpfbeugen 3x20


TE-2

Kniebeugen 3x8-12
Frontdrücken 3x8-12
Klimmis (UG) 3x8-12
Shrugs 3x8-12
French Press 3x8-12
Scott-Curls 3x8-12
Beinheben 3x20