Hi,
ich zerbrech mir jetzt schon seit längerer Zeit den Kopf welchen von beiden Trainingsvarianten ich künftig den Vorzug geben soll:

a) 3'er Split (Brust,Trizeps; Rücken;Bizeps; Beine Schultern)

Frequenz: 4-5 TE die Woche

Volumen: gr. MG ca. 12 Sätze; kl. MG ca. 5 Sätze

b) GK

5 (unterschiedliche) TE die Woche;

Grundübungen: 3 Übungen zu je 5 Sätzen je TE

Iso's: 1-2 Übungen zu je 3 Sätzen je TE


( Beispiele: KB,Dips, Flys, enge KZ;

LH-Rudern, Bankdrücken, Kreuzheben, LH-Curls

Frontdrücken, Seitheben, weite KZ, Waden; ...

so in der Art eben.



Was haltet ihr davon? Mehr Lust hätte ich auf Variante b. Bringt das was? Macht jemand von euch ähnliches?

Gruß

Alex