Neuer 2er Split endlich perfekt?

[Milad2000]

Mein neuer 2er:


TE1: Brust, Schulter, Trizeps

Bankdrücken 3x 6-8wh
Schrägbankdrücken 3x 6-8wh
Kabelziehen Überkreuz 3x 6-8WH

Frontheben 3x 6-8wh
Schulterdrücken 3x 6-8wh
Shrugs 3x 6-8wh

Trizepsziehen am Kabel 3x 6-8wh
French Press 3x 6-8wh

TE2: Rücken, Bizeps, Beine, Bauch

Lat Ziehen eng z. Brust 3x 6-8wh
Lat Ziehen breit z. Brust 3x 6-8wh
Kreuzheben 3x 6-8wh

Langhantelcurls 3x 6-8wh
Scott curls eng 3x 6-8wh

Kniebeugen 3x 6-8wh
Wadenheben 3x 6-8wh

Reverser Crunches 3x Max
seitliche crunches 3x Max

Der Plan wird 3 mal die Woche ausgeführt also jeder Muskel 1,5x die Woche trainiert wird immer Mo,Mi,Fr

Ich bitte um verbesserungsvorschläge

[heimi_swiss]

meiner meinung nach viel zuviel für die schultern..aber must du wissen

sonst siehts gut aus

[Schippenstielshein]

Hi, bei der Schulter würde ich Seitheben 2 Sätze, Seitheben vorgebeugt 2 Sätze, machen. Beim Rückentraining jeweils 3 Sätze Kreuzheben, Klimmzüge, LH-Rudern. Bei den Beinen noch Beincurls mit reinnehmen. Bei Bizeps und Trizeps gegebenenfalls auf 4 Sätze reduzieren. Ansonsten Beine unbedingt vor dem Rücken. Brust erscheint mir auch etwas viel, eventuell auf insgesamt 7 Sätze reduzieren.

MfG