-
Brust+Bizeps//Rücken+Trizeps//Beine+Schultern
Hi!
Hab mir mal einen neuen Plan zusammen gestellt der wie Folgt aussieht:
Training: Mo/Mit/Fr
TE1: Brust+Bizeps
Brust:
Bankdrücken
Bankdrücken Positiv _/
Fliegende Positiv _/
Bizeps:
Bizepsmaschine
Langhantel
Kurzhanteln
Klimmzüge eng
TE2: Rücken+Trizeps
Rücken:
Latziehen
Rudern (Maschine)
Kreuzheben
Rückenbeugen
Trizeps:
S-Stange Liegend
Seilzug
Dips
TE3: Beine+Schultern
Beine:
Beinstrecken
Beinbeugen
Beinpresse
Kreuzheben
Schultern:
Nackendrücken
Frontheben
Seitheben
Was kann ich bzw. soll ich rausschmeißen reinnehmen anders machen?
Danke schonmal!
Korny
-
Re: Brust+Bizeps//Rücken+Trizeps//Beine+Schultern
So würde ich es machen:
Zitat von K0RNY
TE1: Brust+Trizeps
Brust:
Bankdrücken
Bankdrücken Positiv _/
Fliegende Positiv _/
Trizeps:
S-Stange Liegend
TE2: Rücken+Bizeps
Rücken:
Kreuzheben
Klimmzüge
Rudern (Maschine)
Bizeps:
Langhantel
TE3: Beine+Schultern
Beine:
Kniebeugen
Beincurls
Schultern:
Frontdrücken
Seitheben
Bitte erst lesen, dann posten: http://www.bbszene.de/bodybuilding-f...30#post2466230
Daten:
1.88, 104Kg, ca. 9% KF
Bankdrücken: 20*145 (PITT), 1*185
Kreuzheben: 20*230 (PITT), 1*270
" Zunächst Unvorstellbares wird sich einst...
in unverschleierter Pracht offenbaren."
Galileo Galilei
-
Brust/Trizeps/Schultern:
Bd, sbd, flys...
ebd, Am Seil
Fd, Sh
Rücken/Bizeps/Schultern:
Kh, Lh, Kz
Curls
Vor. Sh
Beine
Kb, Bp + noch was
Ähnliche Themen
-
Von kai51 im Forum Bodybuilding Allgemein
Antworten: 3
Letzter Beitrag: 02.09.2010, 14:47
-
Von Edelemilsa im Forum Klassisches Training
Antworten: 2
Letzter Beitrag: 08.07.2010, 15:29
-
Von smartin im Forum Bodybuilding Allgemein
Antworten: 7
Letzter Beitrag: 30.12.2007, 13:17
-
Von Tafara im Forum Klassisches Training
Antworten: 8
Letzter Beitrag: 22.04.2007, 17:17
-
Von kleinarnold im Forum Anfängerforum
Antworten: 3
Letzter Beitrag: 09.08.2005, 12:28
Berechtigungen
- Neue Themen erstellen: Nein
- Themen beantworten: Nein
- Anhänge hochladen: Nein
- Beiträge bearbeiten: Nein
-
Foren-Regeln
|
|
|
Lesezeichen