Also, da sich bei dem Thema mal wieder die Geister scheiden, wollte ich euch um Rat fragen. Ich bin 1.83m groß und wiege zurzeit 86kg bei einem KF von 10,5%. Ich habe nicht vor, noch weiter an Masse aufzubauen, sondern möchte nur mehr allgemein etwas kantiger werden und meine jetzigen Muskeln dann halten.
Nun zu meiner Frage. Wieviel Wh und wieviel Sätze pro Übung sollte man nun machen, um schön zu definieren? Und ist es besser jeden Muskel ein oder zweimal die Woche zu trainieren?

Vielen Dank schon mal!