seit einiger zeit bemerke ich immer wieder gelenkprobleme im ellenbogen oder knie, habe dann vor 4 wochen darauf reagiert und mache jetzt pro übung 3 sätze mit 10 wdh wo ich vorher auch bis an das maximum bin.
muss sagen ist wirklich schon besser geworden, nur habe ich gestern zum erstenmal vernünftige frontkniebeugen mit nur 85kg ausgeführt und da hat mein rechte knie geknackt ohne ende, ging bis 90° oder leicht drunter.
tat aber nicht weh, erst 3 übungen später tat mir das knie an der innenseite richtig weh! was kann das sein? ellenbogen tun am trizeps ansatz weh allerdings nur leicht.
so jetzt zur frage wie reagieren? pausieren, weniger volumen oder in die kraftausdauer wechseln?