hallo, ich bin neu in diesem forum, und benötige hilfe was das training angeht.
also,trainieren tuh ich schon seit 3 jahren.2 mal die woche.mehr geht nicht.habe letztes jahr eine kur mit naposim gemacht.habe gut zugelegt,an kraft und masse.aber will nun ohne dies mal zulegen.
ich wiege 83 kg und bin 1,74 m groß. bizeps ist leider nur bei 39 cm.und will auch ebend mal nich wachsen. bank - 105 kg max, kreuz - 175 kg max. nun habe ich so einen punkt, wo nichts mehr geschieht. ich esse leider sehr unregelmässig und nicht viel. was kann man da nehmen um das auszugleichen? wäre schön, wenn mir mal jemand paar gute tipps geben kann.
sportliche grüße, dirkalfa