Moin! Sorry für den Thread aber wenn die anderen dürfen will ich auch sichergehen dass ich allee richtig mache :

HST im Clustersytle, Dauer: 5-6 Wochen
ersten 5 Tage 5er, nächsten 14 3er, nächsten 7 2er und dann nur noch 1er Cluster...
Angefangen wird mit 60%, bis 95-100% RM am Ende gesteigert....
Meine Übungen im Supersatz jeweils:
KH- Bankdrücken
Military Press- vorg. Rudern
KB- enge Klimmzüge

Wenn mir jemand antwortet mache ich auch vorher-nacher Fotos
Achja.. trainieren werde ich 4-5 mal diesen Plan pro Woche, jede Übung bekommt 30 WH´s pro TE und diese werden von Anfang bis Ende des Zyklus beibehalten!
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