ich trainiere(9 wochen) mit einer langhantelstange mit 10 kg (ich weiß wenig) brust,rücken arme,beine

meine masse rechter arm 30,8 und linker arm 29,8

und wollte 2 fragen stellen



1.) wieviel gewichte brauche ich für ein 35er,40er,42er arm
2.)wieviel gewicht kann man mit einer große von 1,76 haben


danke in voraus