hi,
ich trainiere jetzt schon seit einem monat mehr oder weniger regelmäßig. ich hab im forum gesucht wie ich das mit der periodisierung machen soll und bin dabei auf diese trainingsart gestossen. nun wollt ich mit hst anfangen da ich das persöhnlich sehr interessant finde. nur hab ich glaub noch nicht alles verstanden deswegen hätt ich dazu paar fragen:
1. ich trainiere seit einem monat kraftausdauer also im wdh bereich zwischen 15-40. ist es für mich als anfänger geeignet nach einer woche dekonditionierung gleich mit dieser trainingsart zu beginnen? (vorausgesetzt ich hab schon alle gewichte für 15rm, 10rm und 5rm bestimmt)
2. was wird mit volumen gemeint?
3. wie lange sollte die zeit zwischen den sätzen/wechseln der übung sein?
4. ist es richtig bei 15whd 1satz, 10wdh 2sätze und 5whd 3sätze zu machen?
5. tritt bei hst irgendwann eine stagnation auf oder könnte ich das trainingsprinzip unendlich lang weiterführen?
so das wars
mfg