Hallo, wollte mal wissen wie ich bei Kniebeuge am besten steiger(welche Anzahl von whs und wieviel prozent vom maximalgewicht).
Hatte mir als neujahrs-vorsatz vorgenommen mit freien kniebeugen anzufangen, Und mein Nächstes beintraining ist nun mal morgen

Da ich aber noch nie kniebeuge(frei) gemacht habe wollte ich fragen was es zu beachten gibt bei der ausführung und ob ich einen gürtel verwenden sollte?
Soll ich ersmal am anfang(1monat oder so) mit leichteren gewichten anfangen und hohen whs oder gleich richtig jedes training mit geringer wh-anzahl und mehr gewicht machen das ich mich gleich daran gewöhn kann?!
Beintraining hab ich immer schon gemacht(Beinpresse 45° 300kg-10whs/Hackenschmidt-Kniebeuge 140kg-10whs) fange eigentlich nicht bei null an, aber bei 0 beim kniebeugen.